開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是吃它們作為頻繁。 當你 減少你的攝入不健康食物時，有可能你會發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 接受 進餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 正確直到早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或使用煙草 可能剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 ... https://carlv368vwx2.bimmwiki.com/user