การทำงานกะกลางคืน อาจสร้างความหายนะในการนอนหลับ การกิน และการออกกำลังกายประจำวันของคุณ สารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค สารดังกล่าวส่งผลให้คุณตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง? เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้นอนหลับสบายอีกวิธี... https://ferdinandx627ttv4.wikipublicist.com/user